Ta beina fatt

Snøen smelter og sola skinner. Det lukter så utrolig godt av vår ute nå. Siden jeg har dilla på frisk luft, er det bare å komme seg ut. Noe av det aller beste som finnes å gjøre, er å gå langt og med en god rytme i kroppen. Det har jeg nettopp gjort, og følelsen man har i kroppen etterpå er helt fantastisk. Selvsagt intet nytt under solen, men likevel viktig å gjenta. Menneskekroppen er laget for bevegelse, og lungene trenger en god rens hele året. Det blir fort til at man er for mye inne om vinteren, og det er ikke bra. De aller fleste jeg snakker med som spør meg om jeg trener om dagen, blir så positive og istemmer enig med meg når jeg kan bekrefte at jo, jeg går mye og langt og trekker inn så mye luft lungene mine klarer å håndtere. Alle jeg snakker med om dette her sier at det er noe av det mest riktige man kan bedrive av fysisk aktivitet, og at det også er «bra for huet!». Det finnes altså svært få ting der ute som er «bedre for huet» enn å gå seg en tur. Jeg liker best å gå i skogen, men det er også fint å gå i byen en stille søndag morgen. Særlig nå som våren er i farta og fuglene plystrer så vakkert rundt hvert gatehjørne. Halden er velsignet med en mengde lange, seige og tøffe oppoverbakker, og de benytter jeg meg flittig av. Dessuten er det supert for beina og særlig for knærne å gå mye i oppoverbakker når man ellers går mye på asfalt i byen, eller over flate og harde gulv til hverdags. Supergodt fottøy kreves uansett, men ellers kan man kle seg som man føler for etter hva slags type gåtur man legger opp til. En annen fordel ved å gå er at det er så velsignet lettvint. Det er bare å ta på seg skoa og gå ut døra. For min egen del må jeg være nøye med å tøye godt ut etterpå, men ellers tar det ikke lenger tid enn en effektiv klokketime. Hele kroppen er med når man går, og det er en flott aktivitet for ryggen og magen. En annen bonus er at man også blir velsignet med et klart blikk og søte roser i kinnene 😉 ! Så får man faktisk en aldri så liten skjønnhetsbehandling på kjøpet. Helt gratis. Husk bare på solfaktor 50 om huden din i ansiktet er ekstra sensitiv, eller om du skal på fjellet og kose deg i Påsken. Der er solstrålene ekstra nådeløse, så vær forsiktig. God tur 🙂 !

Smooth Friday

Jeg synes det er gøy å komponere mine egne smoothies, for det finnes faktisk nesten ingen grenser for hva man kan blande i sin blender. Her har jeg laget en eksotisk variant jeg har gitt navnet Tropical Delight, med mango, sitron, ingefær, mandler, appelsinjuice og grønne aspargesbønner 🙂 ! Jeg bruker også alltid mer vann enn juice for at den ikke skal bli for søt. Dét er egentlig det eneste man skal passe seg for, for smoothies kan fort bli til sukkerbomber ala brus om man ikke er seg bevisst det naturlige sukkerinnholdet som allerede er i frukt, juice og grønnsaker. En annen ting jeg er opptatt av, er at den må være rik på proteiner, slik at den blir et fullverdig måltid som holder en mett til lunsj. Gode proteinkilder er usaltede nøtter, eggehviter, bønner og linser, som også er rike på fiber og fint fett. Jeg vet mange også liker å tilsette pulverprotein med smak av vanilje, jordbær eller sjokolade, men det er ikke min greie, da disse produktene ofte inneholder kunstig søtstoff, som jeg absolutt ikke kan fordra. Her i gården er det kun ekte varer og ingredienser en kropp kan forstå som går og gjelder. Ingen lettprodukter altså, og må jeg ha sukker spiser jeg sjokolade. Enkelt og greit. Hehe! Smak og behag. God helg, og mix og bland den med alt du vil den skal inneholde av det som gjør deg glad 🙂 . Psst! Denne herlige sangen vil gi deg de rette vibbene til Tropical Delight. Enjoy 🙂 !

Dere er herved invitert!

Hallo i ruten!

Jeg har i lang tid nå hatt så mye trøbbel med å laste ned bilder her på bloggen at det har vært helt latterlig! Man blir jo gal av mindre 😉 . Plutselig gikk det bra igjen, og da passer jeg på å invitere dere til konserten vår på Herr Nilsen i Oslo mandag 9. april. Jeg kommer til å ha med meg Finn Tore Tokle på bass, Tor Hauge på trommer, Gøran Grini på tangenter, Jørn Raknes på pedalsteel og Omar Østli på gitar. En finfin gjeng, med andre ord. Konserten vår begynner klokka 21.00, og alle som én er så hjertelig velkommen. Mens jeg først er innom her, passer jeg på å ønske dere alle en herlig vårdag. I skrivende stund synger fuglene, det er lyst og deilig og himmelen er blå over Halden. Vi ses og hørs 🙂 . Beste hilsener, Hege.